【干货】成功好孕更进一步！试管前你要这样做！

成功率可以说是做试管的朋友们

最关心的问题，没有之一

那么提高试管婴儿成功率的方法有哪些呢

今天就来跟大家讲一讲

需要大家注意的是，做试管婴儿之前夫妻双方都需要注意饮食的摄入，这样才能培养出优质的精子和卵子。

建议备孕期的朋友们至少从孕前3个月就开始锻炼身体、控制体重、戒烟戒酒、补充叶酸，因为精子和卵子的完整生长周期是85天左右。

好好吃饭

对于女性朋友们来说，保持适宜体重，将BMI指数控制在18.5~23.9最佳，BMI=体重(kg)÷身高(m)2。

饮食方面吃得好、吃得精、营养均衡就行，少吃烧烤、火锅、川菜等重油重辣的食物，少喝含糖、咖啡因的碳酸饮料。

同时，在备孕前就要开始有意识地加强营养，饮食遵照“新鲜、卫生、有营养、易消化”四大基本点，养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基础：

多吃含优质蛋白质的食物：每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。多吃如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等食物； 

保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必须脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益；　

充足的无机盐和微量元素：如钙、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡；

保证供给适量的维生素：维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育和成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取维生素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，慎服维生素制剂。

*注：建议大家在医生的指导下选择维生素E制剂。

促排期间，由于需要用药促使多个卵子同时成熟，从而获得多个胚胎，这个时候体内激素水平升高，就需要多吃些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、虾、豆制品等。

当然，也不要忘了多吃纤维含量高的蔬菜、水果，促进肠胃蠕动，保证食物的正常消化吸收。

*注：水果也别吃太多，免得血糖太高，胰岛的负担太重~

对于男性朋友们来说，精子的质量和试管的成功率息息相关，提高精子的质量也在间接的提高试管的成功率。

备孕期的男性如果缺钙，会造成精子活动迟缓，精子顶体的蛋白酶活性降低，因此平时应该多吃富含多钙的食物，比如牛奶豆类等食物，用来提高精子的质量。

除此之外，提高精子质量可以食用牛羊肉、羊肾、鸡肝等含锌的食物和含精氨酸的食物，如：山药、银杏、海参等。

好好睡觉

除了要“好好吃饭”，良好的生活作息也是提高试管婴儿成功率的关键因素。在进行试管之前，夫妻双方都必须要调整好作息、生活习惯。合理搭配饮食：

一定要改掉熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等这些不健康的习惯跟作息；

保证充足的睡眠，睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、造成多种疾病发生。对于正在备孕期的夫妻来说，要保证在晚上9:00~10:00就寝，11:00就能进入深度睡眠，午休半小时；

保证有规律的运动利于养卵，如慢跑、瑜伽健身、有氧舞蹈等，这些运动能提升人体中的血液循环系统，并使血液中氧气含量提升，协助改进子宫卵巢的血液循环系统。

当然，最重要的就是保证积极乐观的心态，相信自己。祝备孕期的爸爸妈妈们都能尽快迎来属于自己的小宝贝哦~

-END-